Latihan Plank: Membangun Kekuatan Inti dan Daya Tahan Tubuh
Di antara berbagai jenis latihan, plank menonjol sebagai salah satu yang paling efektif, meskipun terlihat sederhana. Latihan plank adalah fondasi yang kuat untuk membangun kekuatan inti dan daya tahan tubuh secara keseluruhan. Gerakan isometrik ini, di mana otot menahan kontraksi tanpa perubahan panjang, menargetkan seluruh bagian inti tubuh—mulai dari otot perut, punggung bawah, hingga pinggul. … Baca Selengkapnya